منتديات جوكر . JoKeR

منتديات جوكر . JoKeR


 
الرئيسيةبوابة الأخباراليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*حسني*
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

المشاركات : 189
تاريخ الآنظمام : 29/07/2013
عمري : 21

مُساهمةموضوع: بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل    الأربعاء 31 يوليو 2013, 10:59 am

[b style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma; font-size: 18px; line-height: 45px; text-align: center;"]ما أهمية تناول الأغذية الصحية للحامل و جنينها؟[/b]


إن تناول الأغذية الصحية أمر ضرورى لك و لجنينيك، لأن المصدر الرئيسى لتغذية جنينك عندما تكونين حاملا هو ما تأكلينه وتشربيه، وفى الواقع هناك علاقة كبيرة بين الطعام الذى تتناوليه وصحة طفلك.



تأكدي من أن الأطعمة التى تتناولينها ليست مجرد عملية لملء البطن، بل يجب أن تحتوى على المواد الغذائية الضرورية لنمو الطفل، فعلى سبيل المثال يساعد الكالسيوم على إبقاء العظام والأسنان قوية، أي ببساطة ستكونين بحاجة إلى مواد غذائية وأنت حامل أكثر من غير الحامل



وبشكل عام، فكل شخص يحتاج إلى نظام غذائى متوازن يشمل البروتينات و الكربوهيدرات والدهون و الفيتامينات و المعادن والماء.



وإليك قائمة ببعض المواد الغذائية التى تحتاجينها والأطعمة التى تحتويها تلك المواد:





  • البروتين: فى اللحوم و السمك والدجاج وبياض البيض والفول السودانى. 
  • الكربوهيدرات: فى الخبز و الحبوب و الأرز و البطاطا. 
  • الكالسيوم: فى السمسم و السبانخ و الحليب و مشتقاته. 
  • الحديد: فى اللحوم الحمراء و السبانخ و الخبز و الحبوب المدعمة بعنصر الحديد. 
  • فيتامين أ: فى الجزر و الخضراوات الورقية داكنة اللون و البطاطا الحلوة. 
  • فيتامين سى: فى الحمضيات و الطماطم و البروكلى . 
  • فيتامين بى6: فى الموز و حبوب القمح الكاملة . 
  • فيتامين بى12: فى اللحوم و السمك و الدجاج و الحليب. 
  • فيتامين د: فى الحليب المدعم و منتجات الحليب و الحبوب و الخبز. 
  • حمض الفوليك: فى الخضراوات الورقية الخضراء و الفواكه و الخضراوات ذات اللون الأصفر الغامق و الحبوب. 
  • الدهون: فى منتجات الحليب و الفستق و الفول السودانى و السمن و الزيوت النباتية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YaZaN K!Ng
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

المشاركات : 981
تاريخ الآنظمام : 04/03/2010
عمري : 20
الموقع : http://www.souhoub.com/
الوظيفة : طــــــالب

مُساهمةموضوع: _da3m_6   الإثنين 23 ديسمبر 2013, 8:36 pm

موضوع رائع بوركت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.souhoub.com
abdou 97
عضو نشيط
عضو نشيط


المشاركات : 244
تاريخ الآنظمام : 14/08/2013
عمري : 17
الموقع : في الدار
الوظيفة : قاعد في الميكرو

مُساهمةموضوع: _da3m_13   الإثنين 23 ديسمبر 2013, 8:36 pm

موضوع رائع بوركت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YaZaN K!Ng
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

المشاركات : 981
تاريخ الآنظمام : 04/03/2010
عمري : 20
الموقع : http://www.souhoub.com/
الوظيفة : طــــــالب

مُساهمةموضوع: _da3m_15   الإثنين 23 ديسمبر 2013, 8:47 pm

موضوع رائع بوركت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.souhoub.com
BILALE-DZ
عضو نشيط
عضو نشيط


المشاركات : 117
تاريخ الآنظمام : 14/07/2013

مُساهمةموضوع: _da3m_4   الإثنين 23 ديسمبر 2013, 9:17 pm

موضوع رائع بوركت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح للتغذية السليمة أثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جوكر . JoKeR :: الأسرة و المنزل :: شؤون آدم الخاصة-
انتقل الى: